ZEN VALLEES - Centre de yoga et de bien-être à Colombes

ATELIERS

Ateliers de Yoga pour adultes

Bien commencer l'année avec le Pilates - Les clés d'une bonne posture

DIMANCHE 12 JANVIER 2020 : 10:00 / 13:00

Professeur : Pascale (Pilates)

Le Pilates est une pratique physique globale qui fournit les clés pour améliorer sa posture, par un travail précis liant la respiration et le travail identifié des muscles de tout le corps. Respiration et muscles profonds sont les maître-mots de cette pratique.

Durant cet atelier, vous allez découvrir ou re-découvrir les bases du Pilates sur tapis. Nous commencerons sans matériel puis utiliserons des ballons paille et des cercles magiques. Vous pourrez ainsi réaliser des exercices doux, fluides, mais avec précision et rigueur, sans brutalité ni impacts.

Ce travail intense se terminera par une séance globale d'étirements des muscles du corps, suivi d’une relaxation.

 

L'atelier est ouvert à tous les publics, débutant ou pratiquant habituel. Dans chaque exercice des options permettront à chacun de trouver son bonheur.

Équilibre dans la joie

DIMANCHE 19 JANVIER 2020 : 10:00 / 13:00

Professeur : Éléonore (Hâtha Yoga de Madras)

Dans les rythmes trépidants qui animent nos vies, il est souvent difficile de garder son équilibre.

Le yoga peut nous y aider par la pratique de postures spécifiques.

Rester stable en pleine tempête, jouer d’un pied sur l’autre et surtout maintenir son axe de le Terre jusqu’au Ciel … Voilà le propos de cet Atelier qui au gré des Postures Equilibres vous apportera joie et présence, enracinement et concentration. Le corps dans sa globalité sera préparé pour apprécier notre verticalité allégée de toute contrainte.

Nous aborderons les équilibres également au regard des textes du Yoga, notamment avec les « Yoga Sutra » de Patanjali, autour des concepts de concentration « Dharana » et de stabilité « Sthiti ».

Pratiquer encore et toujours avec un cœur de débutant

DIMANCHE 2 FÉVRIER 2020 : 10:00 / 13:00

Professeur : Sylvie (Hâtha Yoga lignée de Durkheim)

Parce que chaque instant est unique, la posture moult fois visitée peux prendre une nouvelle saveur si nous parvenons à nous ouvrir à l’extraordinaire pouvoir du moment présent. En pratiquant le cœur ouvert à soi et aux autres, l’intensité de notre pratique devient un moment de partage privilégié.

N’oublions pas que plus qu’un simple gymnastique le yoga est un chemin de Libération. Or , pour parvenir dans la posture à « être fermement établi dans un espace heureux », il faut travailler avec notre corps de maintenant. Cela suppose quelquefois des aménagements ou encore de faire la posture par la pensée en la visualisant.

 

C’est ce à quoi je vous invite à expérimenter dans la joie avec cet atelier qui se terminera autour d’une tasse de thé.

Faire le plein d’énergie pour le printemps

DIMANCHE 8 MARS 2020 : 10:00 / 13:00

Professeur : Philippe (Yoga de l'énergie)

Le printemps est plein d’espoir. Mais après l’hiver, les batteries ont besoin d’être régénérées.

Nous travaillerons sur le couple bassin/épaule pour réaligner le corps et permettre à l’énergie de circuler harmonieusement.

Puis nous utiliserons les techniques de respiration propres au Yoga de l’énergie pour nous purifier des scories accumulées, retrouver vitalité et dynamisme.

Travail postural et travail du souffle œuvreront de concert pour nous remettre sur pied et aborder avec joie les promesses du printemps.

Cet atelier est ouvert à tous, débutants comme habitués de mes cours.

Nettoyage de printemps

DIMANCHE 29 MARS 2020 : 10:00 / 13:00

Professeur : Françoise (Vinyasa et Hâtha dynamique)

Une semaine tout juste après l’arrivée du printemps, un atelier pour stimuler l’organisme et lui redonner toute son énergie.

L’hiver, le froid, l'humidité, le manque de lumière peuvent laisser des traces. Les articulations sont moins souples, les muscles moins coopératifs. Les voies respiratoires ont tendance à s'encombrer tout comme le système digestif. Tout cela a un impact sur notre vitalité et notre moral. Arrive le printemps qui est traditionnellement la saison du renouveau. C'est vrai pour la nature mais également pour nous. Nous sommes sensibles à ce mouvement et ressentons souvent le besoin de réveiller, de nettoyer, de rééquilibrer notre corps et donc notre mental. Certaines postures et respirations affectent directement les processus d'élimination. Elle stimulent le système circulatoire, purifient le système digestif et permettent de dégager l’appareil respiratoire.

Ce sont ces postures et ces respirations que nous explorerons lors d’une séance tout en fluidité qui vous permettra d'émerger en douceur des torpeurs de l'hiver et vous apportera souplesse, tonus et légèreté.

On va chanter !

DIMANCHE 17 MAI 2020 : 10:00 / 13:00

Professeur : Éléonore (Hâtha Yoga de Madras)

Le souffle c’est aussi la voix. Comme elle se place se place aussi notre être intérieur. Elle nous permet d’aborder la posture sous un angle nouveau, d’aller plus loin dans l’effort grâce à son merveilleux pouvoir de concentration.

Cet atelier vous invite à redécouvrir votre pratique des postures en utilisant les sons, les mantras et les Sutras chantés. Le chant aide à la concentration, propose une intériorisation délicate et ouvre la respiration. Au sein même d’une Posture, ou dans l’assise, la voix vibrée et chantée sera notre ligne créative pour cet Atelier.

Le rêve, Svapna en sanskrit, fera partie intégrante de la Pratique.

Les postures d'ouverture

DIMANCHE 14 JUIN 2020 : 10:00 / 13:00

Par l'équipe des professeurs de Zen Vallées

Un atelier à plusieurs mains, que nous pratiquerons dehors. Un atelier surprise pour fêter les 5 ans de zen vallées.

Une seule contrainte venir en blanc, la couleur du yoga. L’envie de partager sera au cœur de notre pratique. Ouverture et don de soi les maîtres mots.

L’atelier sera ouvert à tous, débutants compris.

Construire sa pratique de l'été

 DIMANCHE 28 JUIN 2020 : 10:00 / 13:00

Professeur : Éléonore (Hâtha Yoga de Madras)

Parce que l’été est tout proche, et que le yoga doit être pratiqué de manière autonome, nous proposons chaque année cet atelier.

En visitant les Postures fondamentales du Yoga, nous vous invitons à vous poser, et à construire une Pratique équilibrée qui vous accompagnera tout l’été.

Salutation au Soleil, Triangle, Guerrier, Equilibre, Contre Posture et autres Asanas réjouissants … vous apprendrez à en jouer pour surfer avec sur la plage ou dans un coin de verdure estivale.

Pour enrichir votre pratique nous reviendrons sur les « Yoga Sutra » de Patanjali, autour des concepts de joie (ananda) et d’orientation (Nirhoda).

 

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Faites croître votre être intérieur !

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